z redukcji

[...] pare kg. Ale od jakiś 3 tygodni waga stoi w miejscu pomimo dopiętej diety , cardio i słowni 4x w tyg... Czy jest możliwy zastój jakiś, czy to problem leży gdzieś indziej? Dodam że mam 188cm wzrostu a to moje efekty redukcji: Waga: 103kg / 90kg Pas : 98cm / 85cm Udo : 70cm / 62cm Bic : 42cm / 40,5cm Klata: 127cm /120cm

[...] wskazującego lewej ręki podczas wykonywania tych cwiczen, czeka mnie wizyta u fizjo ale terminy są odległe i tu się rodzi pytanie czy i jak trenować? jestem 4 miesiąc na redukcji (taki też mam staż treningowy) odpuścić trening siłowy całkowicie i skupić się na interwałach przy tym kontynuować dalej deficyt czy wejść na zero na czas [...]

[...] antykatabolik ? np w poniedziałek odrazu po przebudzeniu ubieram sie myje itd,bez sniadania,lece na siłke na aero i czy brać rano przed siłką cp ? później wracam z siłki coś jem i za pare h znowu na siłke na nornalny trening i czy po tym treningu cp brać? jeżeli ktoś kiedyś stosowal cp w czasie redukcji proszę o napisanie odwdzięczam się sogiem

[...] bardziej doświadczone osoby o ocenę mojego planu żywieniowego. Od sierpnia chcę przejść na redukcję na IF-e. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosiło 2736 kcal ale z racji redukcji odjąłem te 400 kcal na początek. Zapotrzebowanie na makro przedstawia się następująco: B-30%-175g, T-20%-52g, W-50%-292g. [...]

[...] - 131, B - 205; KCAL-2502 I tak w kółko. Jest to dieta zbilansowana z wysoką zawartością tłuszczy. Chciałbym stopniowo przechodzić w ketozę. 1. Czy takie makro składniki na redukcji są "do przyjęcia"? Czy ta ilosć białka nie zaburza jakoś działania dużej ilości tłuszczy? 2. Docelowo powinienem dojość do W - 5%, B - 30%, T - 65% ,aby przejść na [...]

[...] , mocniejsze poty i delikatne zawroty głowy przerwałem trening poszedłem do szatni i mnie mdliło ale nie było wymiotów.. Czy to może być spowodowane gorszym dniem ? Jestem na redukcji 7 tydzień dieta dopięta w 100% 2500 kcal , witaminy stale biorę , sen ok.. Kiedyś też coś takiego miałem.. Czym może być spowodowany taki stan ? Pozdrawiam !

[...] silowe 4 razy w tygodniu oraz trenuje sztuki walki 2 razy w tygodniu noi aeroby 1-2 razy w tygodniu(wraz z treningami silowymi).Chciałbym aby moja dieta sprowadzala sie do redukcji tkanki tluszczowej oraz budowy masy miesniowej.Chciałbym rowniez aby w diecie wystepowaly produkty ktore sa zazwyczaj dostepne w naszych lodowkach :)(widzialem rozne [...]

mam pytanie , jako nie zauważyłem różnicy w regenracji czy też zachowaniu mięsni podczas redukcji - czy tak ważne jest dostarczenie cukrów albo ww prostych w celu wyżutu insy ? Nie dawno zrobiłem próbe i używam po treningu węgli o niskim IG ( ryż brąz ) i jak wcześniej wspomniałem nie widze zbytniej różnicy , a power do treningów jest taki sam - [...]

Cześć! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Wzrost: 176 Waga: 83 Zbieram się do redukcji, mam duży bf, według przykładowych obrazków z internetu 25-30 %, tłuszczu dużo na brzuchu, jestem raczej endomorfikiem. Na siłowni ćwiczę już kilka miesięcy, ale jak dotąd bez diety, ale w miarę zdrowo się odżywiając. Zastanawiam się między wyborem diety carb cycling i [...]

[...] ja brali. papierowa torba 50tab po 10mg z british dragon o nazwie oxanabol.bede mial dwie takie torby za 120-140f.nie zalezy mi na masie chcialbym poprawic znacznie sile w przysiadach ,martwych ,wioslowaniu w opadzie ze sztanga i w wyciskaniu w waskim chwycie.czy jest jakis sens robiac to na redukcji przy obecnosci clenu?z gory dziekuje za info

[...] chciałbym mieć krate na brzuchu moge zaczynać juz robić brzuch ?? np wieczorami a normalnie mase budowac na silce ? ( nie bedzie sie to kłucić ? ) wiem ze brzuch robi sie na redukcji . jakie cwiczenia propnujecie ?? chodzi zeby mi 6 miesni bylo ladnie widocznych ( juz lekki tluszczyk sie odlozyl) podziekowania w formie soga beda obowiązkowo

Czesc. Do tej pory cwiczylem i fbw i split i push pull. Obecnie 2 miesiące fbw razem na redukcji. Tluszcz schodzi jednak duzo jest w biodrach i dolnej części brzucha. Chciał bym dac wieksza intensywnosc treningu. Do tej pory wykonywaniem po jednym cw na kazda partie z podZiałem na a i b. Zajmowalo mi to jakies 1.4h chce teraz zrobić super serie [...]

Czołem. Jestem na redukcji. Z 97kg doszedłem do 70, ale to jeszcze nie to. Problem w tym, że na chwile obecną waga schodzi, bardzo, ale to bardzo powoli. Nie mam jakiejś specjalnej diety (ponoć w moim wieku wystarczy zdrowe odżywianie - 17 lat), jem zdrowo. Mam jeszcze sporo tłuszczu na brzuchu i udach, który wygląda co najmniej nieestetycznie i [...]

[...] do przedpicia, waga w normie, moze z kilo wiecej ale takie widelki na obserwacji tygodnia normalne zaczynam panikowac bo co ide do lustra to bebech rosnie w oczach, z bf 17 wygladam na 25+ przejdzie czy do lekarza? po prostu tragedia ps. jestem na redukcji (a przynajmniej bylem do libacji xd) Zmieniony przez - skyrr w dniu 7/28/2023 10:43:49 AM

Czesc,jestem na pierwszym cyklu od prawie 3 miesięcy. Docelowo cykl ma trwać prawie rok z czego 3 miesiące redukcji (odcinka jak najbardziej się da) przyszło w 3 miesiące ponad 10 kg. Wiadomo trochę wody siedzi + wydaje mi się ze minimalnie fat,ale wyglądam i tak bardzo dobrze. Problem pojawia się z tym ze mam już duże problemy z jedzeniem. Od [...]

[...] Moje pytanie to, jaki powinienem wybrać spalacz na redukcję? Jestem zielony w tym temacie, jednakże mam pojęcie o diecie i treningach, dzięki czemu zrzuciłem już 10 kg zbędnego balastu. Tak więc co polecilibyście mi, żebym mógł dołożyć do mojej redukcji? Kwota nie ma tu znaczenia, mogą to być jakieś droższe produkty. Z góry dziękuje.

Witam, aktualnie jestem w trakcie redukcji, aktualna waga to 77kg i 12-14%bf. Moim celem nie jest zbicie określonej ilości kilogramów, a osiągnięcie waskularyzacji na łapach %-) Na oku mam ten spalacz i booster w jednym MHP - Anadrox Pump & Burn (brać?) oraz białko Megabol - Quattro pro econo , posiadam jeszcze krete mono nie wiem czy brać na [...]

[...] chudo, ale nie daje mi spokoju tłuszcz na dolnej części brzucha, który nie wiem czy zredukować do końca końca czy jednak już powoli przechodzić na masę jakościową? Byłem na redukcji coś około 2 miesięcy, ale niestety zdjęcia sprzed nie posiadam. Waga obecna to 67kg, zaczynalem przy 72kg. Pozdrawiam [...]

[...] mi przy chudnieciu zapotrzebowanie kaloryczne 2052kcal niestety nie potrafię tego przejeść i jem max 1800 kcal ale częściej 1500. A więc do rzeczy nie wiem mam jakieś efekty redukcji np. Pierwszy raz w życiu żyła na bicepsie (całe życie z nadwagą) boczki z przodu zeszły waga też ale nie są to efekty które mnie zadawalaja bardzo. I to co mówię czy [...]

Wiadomo, ze przy redukcji raczej z rezerwa kcal na trening ciezko... Zatem takie pytanko - jak wyglada sprawa z NO Boosterami... Skladowo, jesli chodzi o wegle i kcal, to sa znosne, bo dzienne dawki to max okolo 40g WW i 200 kcal - zatem nawet na redukcje sie nada, tylko czy wp raktyce przy deficycie kalorycznym (badz tez braku rezerwy [...]